HOME > °í°´Áö¿ø > ÀÚ·á½Ç  

Á¦¸ñ ¸¸µÎÄ®±¹¼ö
ÀÛ¼ºÀÚ ¿µ¾ç»ç
ÀÛ¼ºÀÏÀÚ 2013-08-26
Ãßõ¼ö 0
Á¶È¸¼ö 3157
 

 

¸¸µÎ Ä®±¹¼ö


 

´ß»À ¿ì·¯³½ ±¹¹°·Î ²÷¿©¼­ ´õ °¨Ä¥¸ÀÀÌ ....~ ^^



 

1ÀκÐ30ºÐ450Kcal


 



ÁÖÀç·á:

¸¸µÎ, Ä®±¹¼ö, È£¹Ú, ´ç±Ù, Ç¥°í¹ö¼¸, ´ëÆÄ, ¸¶´Ã

ºÎÀç·á :

´ß»À, »ý°­, ºÓÀº°íÃß(¸¶¸¥°Í)



 

´ß°í±âÀ°¼ö ¸¸µé±â :

1. ³¿ºñ¿¡ ¹°À» ¿Ã·Á ÆÈÆÈ ²úÀ¸¸é ´ß»À¸¦ ³Ö°í ¾Ä¾î³» Ç͹°°ú Àâ³»¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù.

2. »À¿¡ ºÙÀº »ìÀÌ ÀÍÀ¸¸é ²¨³»¾î Âù¹°¿¡¼­ Çó±ºÈÄ »À¸¸ ³²µµ·Ï »ìÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ¹ß¶óÁØ´Ù.

3. ³²Àº»À¸¦ ´Ù½Ã Âù¹°¿¡ ³Ö¾î ÅëÈÄÃß, ¼¿·¯¸®, ¿ù°è¼öÀÙÀ» ³Ö°í ²ú¿©ÁØ´Ù.

   »ý°­°ú ¸»¸°°íÃß ³Ö¾î °£´ÜÇÏ°Ô Çѱ¹Àû ¸ÀÀ» ³»±âµµ ÇÑ´Ù.


 


¸¸µÎ Ä®±¹¼ö :


1. À°¼ö¸¦ ²úÀÌ´Â µ¿¾È µé¾î°¥ ¾ßä Àç·áÁغñ - ¸ðµÎ ä½ä±âÇÏ°í ¸¶´ÃÀº ÆíÀ¸·Î ½ã´Ù.

2. À°¼ö°¡ ²úÀ¸¸é ¸¸µÎ¿Í ¸éÀ» ³Ö´Â´Ù.

    À̶§ ¸¸µÎ°¡ ³Ãµ¿»óŶó¸é ÇÊÈ÷ ¸¸µÎ¸¦ ¸ÕÀú ³Ö¾î ²úÀÌ´Ù ¸éÀ» ³Ö´Â´Ù.

3. ²úÀÌ´Â µ¿¾È ¸éÀº Á£°¡¶ôÀ¸·Î ¸î¹ø Àú¾îÁØ´Ù.

4. ¸¸µÎ°¡ µ¿µ¿ ¶°¿À¸£¸é À̶§ ¾ß並 ¸ù¶¥ ³Ö¾î ÀÍÇôÁÖ¸ç, °ÅÇ°Àº °È¾î³»°í ¼Ò±Ý°£ÇÑ ÈÄ¿¡ ÈÄÃß¿Í Âü±â¸§À» ³Ö¾î ±×¸©¿¡ ´ã´Â´Ù.



 

TIP:

»¡°£°íÃß ¸»¸°°Å ³ÖÀ¸¸é ±¹¹°ÀÌ Ä®Ä®Çϸ鼭µµ ½Ã¿øÇØÁø´ä´Ï´Ù.~


ÇÑ½Ä ´ß°í±âÀ°¼ö´Â »ý°­°ú °íÃß³Ö°í 20ºÐ Á¤µµ ²ú¿©ÁØÈÄ Ã¤·Î °Ç´õ±â¸¦ ¸ðµÎ °ÇÁ®³»°í,±¹¹°¸¸ Ä®±¹¼ö¿¡ »ç¿ëÇϼ¼¿ä.


³»¿ë¸¸Á·µµ
´äº¯ ³»¿ë ¸¸Á·µµ Á¶»ç´Â ÇâÈÄ ´õ ÁÁÀº ¼­ºñ½º¸¦ À§ÇÑ µ¥ÀÌÅÍ·Î »ç¿ëµË´Ï´Ù.