¸¸µÎ Ä®±¹¼ö
´ß»À ¿ì·¯³½ ±¹¹°·Î ²÷¿©¼ ´õ °¨Ä¥¸ÀÀÌ ....~ ^^
1ÀκÐ30ºÐ450Kcal
ÁÖÀç·á:
¸¸µÎ, Ä®±¹¼ö, È£¹Ú, ´ç±Ù, Ç¥°í¹ö¼¸, ´ëÆÄ, ¸¶´Ã
ºÎÀç·á :
´ß»À, »ý°, ºÓÀº°íÃß(¸¶¸¥°Í)
´ß°í±âÀ°¼ö ¸¸µé±â :
1. ³¿ºñ¿¡ ¹°À» ¿Ã·Á ÆÈÆÈ ²úÀ¸¸é ´ß»À¸¦ ³Ö°í ¾Ä¾î³» Ç͹°°ú Àâ³»¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù.
2. »À¿¡ ºÙÀº »ìÀÌ ÀÍÀ¸¸é ²¨³»¾î Âù¹°¿¡¼ Çó±ºÈÄ »À¸¸ ³²µµ·Ï »ìÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ¹ß¶óÁØ´Ù.
3. ³²Àº»À¸¦ ´Ù½Ã Âù¹°¿¡ ³Ö¾î ÅëÈÄÃß, ¼¿·¯¸®, ¿ù°è¼öÀÙÀ» ³Ö°í ²ú¿©ÁØ´Ù.
»ý°°ú ¸»¸°°íÃß ³Ö¾î °£´ÜÇÏ°Ô Çѱ¹Àû ¸ÀÀ» ³»±âµµ ÇÑ´Ù.
¸¸µÎ Ä®±¹¼ö :
1. À°¼ö¸¦ ²úÀÌ´Â µ¿¾È µé¾î°¥ ¾ßä Àç·áÁغñ - ¸ðµÎ ä½ä±âÇÏ°í ¸¶´ÃÀº ÆíÀ¸·Î ½ã´Ù.
2. À°¼ö°¡ ²úÀ¸¸é ¸¸µÎ¿Í ¸éÀ» ³Ö´Â´Ù.
À̶§ ¸¸µÎ°¡ ³Ãµ¿»óŶó¸é ÇÊÈ÷ ¸¸µÎ¸¦ ¸ÕÀú ³Ö¾î ²úÀÌ´Ù ¸éÀ» ³Ö´Â´Ù.
3. ²úÀÌ´Â µ¿¾È ¸éÀº Á£°¡¶ôÀ¸·Î ¸î¹ø Àú¾îÁØ´Ù.
4. ¸¸µÎ°¡ µ¿µ¿ ¶°¿À¸£¸é À̶§ ¾ß並 ¸ù¶¥ ³Ö¾î ÀÍÇôÁÖ¸ç, °ÅÇ°Àº °È¾î³»°í ¼Ò±Ý°£ÇÑ ÈÄ¿¡ ÈÄÃß¿Í Âü±â¸§À» ³Ö¾î ±×¸©¿¡ ´ã´Â´Ù.
TIP:
»¡°£°íÃß ¸»¸°°Å ³ÖÀ¸¸é ±¹¹°ÀÌ Ä®Ä®Çϸ鼵µ ½Ã¿øÇØÁø´ä´Ï´Ù.~
ÇÑ½Ä ´ß°í±âÀ°¼ö´Â »ý°°ú °íÃß³Ö°í 20ºÐ Á¤µµ ²ú¿©ÁØÈÄ Ã¤·Î °Ç´õ±â¸¦ ¸ðµÎ °ÇÁ®³»°í,±¹¹°¸¸ Ä®±¹¼ö¿¡ »ç¿ëÇϼ¼¿ä.