1ÀκÐ10ºÐ568Kcal
ÁÖÀç·á:
°¨ÀÚ 200g, È£¹Ú 120g
ºÎÀç·á:
±¹¼ö ¹ÝÁ× Àç·á : ¹Ð°¡·ç 150g, ¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú, ¹° 7Å«¼ú
À°¼ö Àç·á : ´ß°¡½¿»ì 400g, ¹° 9ÄÅ, Å븶´Ã 2°³, ¼Ò±Ý 1Å«¼ú, °£Àå ¨öÅ«¼ú
´ß°¡½¿»ì ¾ç³ä Àç·á : ´ÙÁø ¸¶´Ã ¨öÅ«¼ú, ´ÙÁø ÆÄ 1Å«¼ú, ¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú, Âü±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú, ±ú¼Ò±Ý ¨öÀÛÀº¼ú, ÈÄÃå°¡·ç ¨ùÀÛÀº¼ú
¸¶¹«¸® Àç·á : ´Þ°¿ 1°³, Dz°íÃß 1°³
¾ç³äÀå Àç·á : °£Àå 2Å«¼ú, °íÃå°¡·ç ¨öÅ«¼ú, ´ÙÁø ÆÄ 2Å«¼ú, Âü±â¸§ ¨öÅ«¼ú, ±ú¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú
1. ¹Ð°¡·ç․¼Ò±Ý․¹°À» ¼¯¾î ±¹¼ö ¹ÝÁ×À» ¸¸µç ´ÙÀ½ Á¥Àº Çë°ÒÀ» µ¤¾î ¸¶¸£Áö ¾Ê°Ô º¸°üÇÑ´Ù.
2. ´ß°¡½¿»ìÀ» À°¼ö Àç·á¿¡ »îÀº ´ÙÀ½ 0.7§¯ µÎ²²·Î Âõ¾î ¾ç³ä Àç·á·Î ¾ç³äÇÑ´Ù.
3. ¨èÀÇ À°¼ö¸¦ ½ÄÈù ´ÙÀ½ ü¿¡ ¸éº¸¸¦ ±ò°í °É·¯³½´Ù.
4. °¨ÀÚ´Â °¡·Î 0.5§¯, ¼¼·Î 4§¯, µÎ²² 0.5§¯·Î ä½ã´Ù.
5. È£¹ÚÀº °¡·Î 0.3§¯, ¼¼·Î 4§¯, µÎ²² 0.3§¯·Î ä½ã´Ù.
6. ´Þ°¿Àº ÈòÀÚ¿Í ³ë¸¥ÀÚ¸¦ ³ª´©¾î °¢°¢ Áö´ÜÀ¸·Î ºÎÄ£ ´ÙÀ½ °¡·Î 0.1§¯, ¼¼·Î 2§¯·Î ä½ã´Ù.
7. Dz°íÃß´Â 0.2§¯ µÎ²²·Î µÕ±Û°Ô ½ã´Ù.
8. ¾ç³äÀå Àç·á¸¦ ¼¯¾î ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µç´Ù.
9. ±¹¼ö ¹ÝÁ×À» 0.2§¯ µÎ²²·Î ¹Ð¾î Æí ´ÙÀ½ 0.5§¯ µÎ²²·Î ½ã´Ù.
10. À°¼ö°¡ ²úÀ¸¸é ½ä¾î³õÀº °¨ÀÚ¸¦ ³Ö°í ²úÀδÙ.
11. 10ÀÇ °¨ÀÚ°¡ ¹ÝÂë ÀÍÀ¸¸é Ä®±¹¼ö¿Í ½ä¾î³õÀº È£¹ÚÀ» ³Ö°í ²úÀδÙ.
12. Ä®±¹¼ö°¡ ÀÍÀ¸¸é ±×¸©¿¡ ´ã°í ¾ç³äÇÑ ´ß°í±â¿Í Èò Áö´Ü, ³ë¶õ Áö´Ü, Dz°íÃ߸¦ ¾ñ´Â´Ù.
13. ¾ç³äÀå°ú ÇÔ²² ³½´Ù.
TIP:
¹Ð°¡·ç ¹ÝÁ×À» ÇÒ ¶§ ¸êÄ¡°¡·ç¿Í Äá°¡·ç¸¦ ³Ö¾î ¹ÝÁ×ÇÏ¸é ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ Ä®±¹¼ö°¡ µÈ´Ù. ¶Ç ÆĶõ Äá°¡·ç¸¦ ³Ö¾î ¹ÝÁ×Çϸé Ǫ¸©ÇÑ »ö°¨ÀÇ ÀÌ»öÀûÀÎ Ä®±¹¼ö¸¦ ¸¸µé ¼öµµ ÀÖ´Ù.